GOMAD終了！！

4週目

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http://stronglifts.com/forum/gomad-ketllebell-experiment-t20340.html

予定より４週間早いですけど、GOMADは今日で終了です。なぜ？実は、体脂肪率がかなり上がりました。

開始時の体重：74kg
開始時の体脂肪：12.7%
開始時の脂肪以外の重さ：64.6Kg

終了時の体重：79.6kg
終了時の体脂肪：17.2%
終了時の脂肪以外の重さ：65.9Kg

体重は5.6Kgを増えて、ほぼ1.3Kgは筋肉です。4.3Kgは脂肪です！！ちょっと怖いけど、ご覧ください！

前･後



前･後



前･後



トレーニングはけっこう良く出来ました：

開始時ダブルフロントスクワット：1480Kg (5x5の総計)
開始時ダブルフロアープレス：1600Kg (5x5の総計)

終了時ダブルフロントスクワット：1672Kg (5x5の総計)
終了時ダブルフロアープレス：1750Kg (5x5の総計)

結論は、GOMADはやりやすいだけど、筋肉より、体脂肪が増えます。多分、バーベルスクワットプログラムと一緒にやると、もっと筋肉を作るかもしれない。今から体脂肪を減らすダイエットを始めます。頑張ります！