以前にワークショップに参加していただいた方から釘曲げについてご質問いただきました。
今回はその方の承諾を得て質問＆回答について掲載します。
Ｑ：ケトルベルも続けているのですが、最近、ベンディングにも興味がでてきまして、これから始めていこうと思っているのですが、曲げる時に顎の下に当て、そこを支点にして真下方向に曲げていく感じでよろしいのでしょうか？動画を拝見させて頂いているだけでは、力のかけ具合いとかが、よくわからないので、そこの辺りを御教授して頂ければ幸いです。あとベンディングをするにあたっての効果的なトレーニング方法や、特に身体のどの部位を鍛えたらいいのかをお教えして頂けたら、ありがたいです。
Ａ：ベンディングには何通りものやり方があります。見てくださった動画は「ダブルオーバーハンド」というもので、曲げるときに顎の下の位置に釘を当て、そこを支点にして真下というより体全体（特に背筋を使います）で丸め込んでいくようなイメージで曲げていきます。ただ、釘は顎の下に当てても良いですが、わざと当てなくても良いです。曲げることが難しければ難しいほど、体の高い位置から曲げる動作をしたほうが体全体の筋肉を大きく使うことになるのでより曲げ易くなります。
私は特に効果的なトレーニングはしていません。ただ、かなりの数の釘を曲げました。鍛えると良い部位ですがダブルオーバーハンド法で釘曲げをしていくのでしたら、先程言った背筋と、手首を鍛えると良いと思います。他の方法だとまた違う部位の筋肉を使うことになると思います。
ただ釘曲げは急にたくさん始めると腱鞘炎を簡単に起こしますので気をつけてください（私も何度か腱鞘炎になりました）。
それから釘ですが、同じ大きさ、太さでもお店によって硬さがかなり違いますので色々試してみると良いです。
ベンディングについてのお勧めのe-bookやＤＶＤもありますが英語版のみです。
http://www.dieselcrew.com/nail-bending-ebook/http://www.thegripauthority.com/nail-bending-dvd.htmhttp://www.dennisrogers.net/productview.php?uid=1Ｑ：背筋を使い、身体の高い位置から全身の力を使い釘を曲げていく理屈は、わかったのですが、やはり怪力的な腕の力や、物凄い握力も必要だと思うのですが、その辺りはいかがなもんでしょうか？釘を巻くものは日本では何処に売っているんでしょうか？一度 釘を握った手は釘を曲げるまで手の位置は変わらないんでしょうか？
Ａ：強い腕の力や、握力はあったほうが曲げ易いと思います。万力のように掴まないと釘は安定しません。安定しないときは力がかけられません。
釘を巻く物は私は有名なイギリスのグリップ選手のショップから購入しましたが、大きいホームセンターなどに売っている柔らかくて強めの革が良いと思います。革が硬すぎると釘が巻けません。ナイロンは素材は強いですが滑ります。木綿は良いですが破れやすいです。
http://www.davidhorne-gripmaster.com/shop.html#wraps釘を握る手の位置について：釘の硬さによりますが痛くて我慢できない時は数回手の位置を変えています。
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最近、私もグリップトレーニングをサボっていたのでこちらの質問をきっかけにトレーニングを再開しました。
